≡

أهمية اللياقة البدنية في تحسين الصحة عامة


 أهمية اللياقة البدنية


تعد اللياقة البدنية وممارسة الرياضة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الصحة عامة والنشاط. ومع ذلك ، في عالمنا هذا أصبح كل شيء سهل المنال و بدون بدل أي مجهود ، حيث يمكن تنفيذ كل مهمة أساسية تقريبًا عبر الإنترنت ، أو من مقعدك ، أو من خلال مكالمة هاتفية ، يمكن أن يكون التمرين واللياقة البدنية أمر صعب بسبب الخمول وقلة الحركة . في الواقع ، يجب على الجميع ممارسة الرياضة ، ولكن استطلاع أقيم في الولايات المتحدة يظهر أن 30 ٪ فقط من السكان البالغين  يمارسون فقط ثلاثين دقيقة من النشاط البدني اليومي الموصى به ، و 25 ٪ غير نشطين على الإطلاق. يُعتقد أن الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة داء السكري من النوع 2 في أمريكا ، لأن الخمول والسمنة يعززان مقاومة الأنسولين وعوامل أخرى تؤدي إلى أنواع أخرى من الأمراض. الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدًا للتحرك ، والتمرين هو أحد أسهل الطرق لبدء التحكم في ظهور أي نوع من الأمراض. بالنسبة للأشخاص المرشحين بالفعل لبعض الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وفشل القلب ، يمكن لممارسة الرياضة واللياقة البدنية تحسين حالة بعض أجزاء الجسم مثل حساسية الأنسولين ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزيز فقدان الوزن. في عام 2003 ، نشرت مجلة علم الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي قضية تتعلق بنتيجة دراستهم ووجدت أن نقص التمرينات واللياقة البدنية كانت العوامل الرئيسية وراء السمنة والأمراض الخطيرة الأخرى مثل مرض السكري. وبالتالي ، من المهم للغاية أن يحافظ الشخص على صحته وأن يكون بصحة جيدة من أجل تجنب مثل هذه الأمراض. ابدء أول حصة أو قم بالحرب أو أبحث عن خطة تمرين ، أهم شيء هو استشارة طبيب قبل مزاولة أي نشاط رياضي . إذا كانت لديك مشاكل قلبية ، فقد يرغب طبيبك في إجراء اختبار الإجهاد لتحديد مستوى آمن من التمارين الرياضية لك. ستحدد بعض مضاعفات بعض الأمراض أيضًا نوع برنامج التمارين الذي يمكنك القيام به. يمكن أن تشكل أنشطة مثل رفع الأثقال أو الركض أو التمارين الرياضية عالية التأثير خطرًا على الأشخاص المصابين باعتلال الشبكية السكري بسبب خطر تلف الأوعية الدموية وإمكانية "انفصال الشبكية". يؤكد خبراء الصحة أيضًا أن المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية الشديد أو PN يجب أن يتجنبوا تمارين تحمل الوزن المكثف للأقدام مثل المشي لمسافات طويلة أو الركض أو التمارين الهوائية واختيار بدلاً من ذلك الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة وركوب الدراجات والتجديف. إذا كانت لديك ظروف تجعل التمرين واللياقة البدنية تحديًا ، فقد يحيلك مقدم الخدمة إلى أخصائي فسيولوجي للتمارين يمكنه تصميم برنامج لياقة لتلبية احتياجاتك الخاصة. إذا كنت نشطًا بالفعل في الرياضة أو تمارس الرياضة بانتظام ، فسيظل من المفيد لك مناقشة روتينك المعتاد مع طبيبك. خلاصة القول هي أن اللياقة البدنية وممارسة الرياضة لا يجب أن تكون نشاطًا جامدًا ولا يجب أن تتأتى بقوة. يمكن أن يكون روتين التمرين الخاص بك بسيطًا مثل المشي الليلي السريع ، أو المشي مع الكلب ، أو ببساطة صعود الدرج بدلاً من المصعد. الشيء المهم هو أن تستمر في التحرك ولو قليل يساعد ذلك كثيرا حقا. في النهاية ، ستدرك أن العديد من الأشياء التي يمكن أن يجلبها لك الطعام الجيد هي على قدم المساواة مع ما يمكن أن تقدمه لك اللياقة البدنية.
ADRN.SP
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع A date with destiny .

جديد قسم : fitness

تعليقات: 0

إرسال تعليق